Como Cuidar Su Espalda (cartone) - Kovacs Francisco/gestoso

Autor: KOVACS FRANCISCO/GESTOSO GARCIA/DIRAT

Editorial: PAIDOTRIBO

Lenguaje: 

ISBN: 8480194588

Reseña:  Básicamente la espalda sirve para: sostener el cuerpo y permitir su movimiento contribuir a mantener estable el centro de gravedad proteger la médula espinal en una envuelta de hueso. Para poder sostener el peso del cuerpo la espalda tiene que ser sólida para permitir el movimiento la columna vertebral tiene que ser flexible para contribuir a mantener estable el centro de gravedad la contracción de la musculatura debe actuar como un contrapeso que compense y para ello la musculatura debe ser potente para proteger la médula espinal las vértebras disponen de un agujero en su centro por el que discurre la médula.En 27 apartados distribuidos en 4 capítulos el libro le enseñará: cómo es y cómo funciona la espalda -la columna vertebral el sistema muscular el psoas etc.- cómo actuar frente al dolor de espalda y las alteraciones de la columna vertebral -cómo aparece el dolor de espalda la contractura muscular la inflamación hipercifosis hiperlordosis rectificaciones factores que predicen la duración del dolor qué tratamientos son eficaces- normas posturales -cuidados al estar acostado sentado de pie al inclinarse al cargar peso etc.-. El último capítulo incluye más de treinta ejercicios específicos de basculación elevación rotación extensión estiramientos balanceos etc. que sin duda le aliviarán y le ayudarán a prevenir el dolor de espalda.